do roboty

[...] i sprobuje go do banan potreningowego. Myslicie zeby wykombinowac albo wkomponować go jakos w jadlospis do pracy ? Dzisiejszy trening : bieganie wieczorem 5km ( mam sporo roboty a i karnet na silke kupie dopiero w poniedziałek ) . Samopoczucie : okropne, mam doła i brak chęci do życia /SFD/2016/9/1/229e308a582a456e9ad27b1e911fe774.jpg [...]

Kutfa no, Fsl dokłada nam ciągle roboty %-). WOD In teams of 2: 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Back squat 40x Front squat 40x OHS 2 laps Run (~600m) 25/40kg 40x Strict press 40x Push press 40x Push jerk 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Hang power clean 40x Hang power snatch 1h Gimnastyka WOD jak widać dla mnie. Bieg nie był tragiczny, całkiem [...]

[...] soi), podroby, ryby. Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy. Węglowodany: gruboziarniste kasze, ryż brązowy, rzadziej makaron razowy czy chleb na zakwasie (własnej roboty). Dużo wody, herbaty ziołowe, zielona. Sporo warzyw, owoce raz dziennie 1 porcja. Na koniec mam 2 pytania: 1) Czy macie jeszcze jakieś rady dla gruszek i kobiet z [...]

[...] nie bedzie.. A nie musze troche zejsc z wegli skoro w najblizsze 10 dni moja aktywnosc treningowa spada do zera? No to jeszcze MISKA na dzis i jutro. Te cukierki to domowej roboty wynalazek, sklad to surowe ekologiczne kakao, olej kokosowy, nasiona hemp i odrobina stewii. Calkiem smaczne i zaspokaja ochote na slodkie, ktora mam w sumie coraz [...]

[...] co zaczęłam, tylko box squaty zamieniam na zwykłe, bo jak się okazuje potrafię zrobić głęboki przysiad :-)) No i jeszcze miska z wczoraj, a potem spadam do pracy, bo mnie z roboty w końcu wywalą i jeszcze do tego będą mieli rację Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory, szpinak, sałata Napitki: woda, kawa, herbata [...]

U mnie to wyglada tak ze jem o 13 a trening zaczynam 14:50 około. Insa wlatuje o 14:20-25 w szatni i wychodzę z roboty. Dojazd na silke jestem ba miejscu około 14;45-50 i zaczynam szejka. A ile po treningu daje inse? A to zależy czy wejdę po do sklepu czy nie czy tez mam coś do załatwienia. Nie świruje z tym i nie latam z posiłkami tylko wracam na [...]

[...] ciężko logistycznie, wbrew pozorom dużo ciężej niż 3x, bo w tygodniu zostaje tylko 1 wieczór wolny w moim przypadku, szczególnie trenując tak jak jak około 19:45, wracam z roboty, szama, 1,5h czasu na cokolwiek i trening, a później już do położenia się do łóżka napięty harmonogram, czyli z dziećmi w DT widzę się jakieś 1,5h chyba że nie śpią [...]

[...] Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 355g W 262g T 57g obecnie mam mocny kociol w pracy, nie spodziewalem sie ze w lipcu bedziemy miec az tyle roboty i problemow%) niestety praca za biurkiem potrafi mocno zmeczyc psychicznie, po 8h mam ochote polozyc sie i zaszyc w domu i nie wychodzic nigdzie%) az lapie mnie pewne [...]

[...] nie stanowia problemu z przesypianiem, nie krece sie i nie kombinuje. reszte trzymamy dalej bez zmian, ucinka cardio na 7x35 min w tygodniu PS dzisiaj niestety nawet cardio nie ogarnalem tyle roboty mam, koncowka roku w budzetowce daje popalic, ale nadrobie w inne dni dokladajac minut :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-10 22:59:34

na razie nic w planach konkretnego nie mam, rynke obecnie jest slaby w poszukiwnaiu roboty, ale bedzie dobrze :) musze sie przygotowac na to, ze do pazdzirnika conajmniej bedzie cisza na etatach

No kurde. Przecież każdy z nich to 15 min roboty. Co prawda większość pracuje w domu i czas by się znalazł na wykwintne dania jednak mi się nie chce. Polędwiczki usmazylem w 15 min rano robiąc śniadanie dzieciakom i żonie do szkoły, jajecznica z dodatkami 15 min w ciągu dnia. Zresztą dzisiaj się zasiedzialem przy jednym kontrakcie i późno ja [...]

[...] serek, kanapka, owoc Co jako deser : Cokolwiek byle było słodkie.. w dni treningowe deserów nie jadam, poza tym jakiś naleśnik, serek, owoc, ciastko owsiane własnej roboty, słodyczy kupnych staram się unikać, choć wciąż są moją zmorą. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: nie, [...]

[...] sucha od spodu, ale bardzo smaczna. Na pewno włączę na stałe do menu. Na jutro mam już gotowego kurczaka Fajita, zapiekankę ryżowo-jabłkową i stek z rostbefu, także za dużo roboty w kuchni nie będzie %-) 1) kurczak fajita 2) zapiekanka ryżowo-jabłkowa z polewą z WPC 3) bułki pszenne z serkiem wiejskim, mozzarellą i pomidorem 4) owsianka + [...]

[...] smitha: 1x70 + 2x50 – 40kg AMRAPS: przysiad: 12x90kg Wyciskanie na klatkę: 11x67,5kg Dieta: Zrobiłem wczoraj dietetyczną sałatkę jarzynową. Wyszła bardzo smaczna, ale roboty przy tym dużo. 1) kurczak z czerwonym sosem curry i ryżem jaśminowym + buraki i ogórki konserwowe + lody 2) owsianka z borówkami i orzechami pekan + pomarańcza 3) [...]

Droga alternatywa. Jak nie dam rady zakupić poważnego osprzetowania (bo nei znajde roboty) to sam będę spawał prowizorkę. Poręcze do pompek, drążek jakieś uchwyty, wyciąg na pewno. A z wyciągu można zrobić w prosty sposób taką jakby maszynę służącą do wyciskania na klatę. Ogólnie, mam nadzieję jednak że znajde robote ;D

[...] jakies inne cwiczenie, niestety nie mam zbyt duzego wyboru przez ograniczony sprzet w domu. dietka: sniadanie - jajecznica z 4 jajek z kielbasa i cebula przed treningiem lazanki mamusiowej roboty po treningu 100g ryzu, 180g kotletow z kurczaka, ogorki kiszone przed snem zjem sobie jeszcze orzeszki ziemne niesolone i moze troche sera bialego

[...] już trochę rozeznania, bo koniecznie chcę na siłce kettle mieć i przestrzeń do machania różnymi rzeczami, ale tam to już tylko Pjury i jeden klub w miarę. A nie doceniają, bo wolą mieć full wypas osprzęt i wydaje im się, że to za nich zrobi połowę roboty. U mnie te bułgary to chyba tylko 10 i 15kg, ale dla mnie pewnie już 10 to sporo by było ;-)

[...] kostkach. Reszta programu bez zmian. Press i martwy ciąg ze sztangą. Chociaż nad tym martwym to się zastanawiam, bo po prostu nie chce mi się rozkręcać hantli. Więcej z tym roboty niż pożytku z martwego ciągu. No właśnie. Im bardziej się czegoś nie chce się robić, tym poważniej należy się zastanowić na zmuszeniem się do tego. Zobaczę. Nie [...]

[...] butelka wina%-) suplementy o3, d3, bcaa, probiotyk miskapół na pół licz./nielicz. 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2. 2 kromki chleba razowego, masło, indyk szynka własnej roboty, 2 jajka na miękko 3,4. ryż, oliwa, indyk pierś 5. wino _________________________________________________________________ 13.01 DT trening robiłam w domu. nie mam [...]

[...] ser dojrzewający mleczny i klasyczny z OSM Sierpc (uwielbiam królewski, jest pyszny + robiłem tam praktyki ;)) ser mozarella w plastrach majonez + ketchup Burgery własnej roboty oczywiście weszły jak masło, nie czułem się po nich w żaden sposób ociężały itp. Testowaliśmy to na debiuty i nie było problemu, tu podobnie. Potem co 2h od 10 ryż + [...]